La red social Facebook cuenta ya con 130 millones de usuarios en todo el mundo y ha llegado a superar a Google como página más visitada en Estados Unidos.
En esta red social se pueden compartir fotos, estados, noticias, recuperar el contacto con amigos pasados, enviar invitaciones fácilmente a eventos, entre otras muchas cosas posibles. Sin embago según varias opiniones de expertos, millones de jóvenes podrían a ver convertido esta página web de un simple pasatiempo a una inevitable dependencia.
El psiquiatra Federico Tonioni explica que «el uso patológico de Internet provoca síntomas físicos muy similares a los que manifiestan los toxicómanos (es decir aquellas personas que tienen la necesidad de consumir algún tipo de sustancia con el fin de suprimir el dolor, llamados también "Drogadictos") en crisis de abstinencia», que se traducen en ansiedad, depresión y miedo de perder el control de lo que ocurre en Facebook. Los síntomas: pérdida de las relaciones interpersonales, cambios de humor, alteración de la percepción temporal, empleo compulsivo del medio, el 'fetichismo tecnológico', la privación del sueño y problemas físicos de diversa naturaleza como dolor de espalda, vista cansada, etc.
La línea que separa un hobby de una adicción es muy delgada. Una persona que se sienta fascinada por las redes sociales, donde invierte cantidades ingentes de tiempo con la posibilidad de aprender, fomentar la creatividad y comunicarse estaría dentro de las pautas que conlleva cualquier otra afición.
Los problemas surgen en el punto en que se traspasa el uso de la tecnología y aparecen las consecuencias derivadas directamente de la actividad.
Según el catedrático Enrique Echeburúa la adicción llega cuando esa afición «interfiere en tu vida cotidiana o no se busca esa conducta para pasarlo bien, sino para no pasarlo mal».
Facebook puede ser muy adictivo, hay muchas imágenes que observar, información de la cual te puedes enterar, fotos, estados, eventos y nuevos amigos que puedes conocer.
A continuación pondré una lista que puede hacerte caer en cuenta si eres adicto a esta importante red social:
- Inicias sesión para revisar tu cuenta de forma regular (Unas cuatro o cinco veces al día) o sueles pasar todo el día en ella.
- La primera página a la cual entras en el explorador es www.facebook.com.
- Piensas cómo puedes compartir cada uno de tus sucesos diarios por esta red.
- Revisas quién o quienes te faltan por incluir en tu lista de amigos.
- Actualizas tus estados frecuentemente, estas pendiente de notificaciones y comentarios.
- Pasas horas antes de que te des cuenta que no haz realizado ningún tipo de actividad diferente a estar en facebook.
- No duermes por estar pendiente de las nuevas noticias que aparecen en tu página de inicio.
Contra esto existen algunos consejos para disminuir tu adicción a esta importante red social:
Tal vez te haz planteado suspender tu cuenta de forma indefinida, sin embargo considero que esta no es una opción muy válida para esta red después de todo solo con poner tu contraseña de nuevo quedas activo. Existen otras medidas mas accesibles y que nos pueden ayudar a dejar esta dependencia tales como:
- Desactivar tus notificaciones por e-mail: En algunas ocasiones al recibir notificaciones de facebook no solamente estamos llenando de manera excesiva nuestra bandeja de entrada, también al tener abierto programas como messenger nos obliga a estar revisando constantemente las nuevas actividades que se han realizado mientras estuvimos distraídos en otro tipo de actividades.
- Borrar el muro: Este tipo de acción ya es en casos extremos, pero de todas formas puedes seguir en contacto con tus amigos por inbox.
- Instalar un plugin de limitación de tiempo: Algunos exploradores ofrecen esta oportunidad para limitar la entrada de ciertas páginas el tiempo que usted desee. Puede ser recomendable visitar la red social solamente por unas 2 horas diarias.
- Utlizar la herramienta de grupos privados: De esta manera podremos elegir y revisar la información que es verdaderamente significativa, dejando de lado la que publican aquellas páginas que nos distraen significativamente.
- Desconectarse del chat: Cuando veas que es importante concentrarte en algún tipo de actividad podrías usar esta medida para evitar distracciones.
Después de toda esta información la solución a esta problemática esta en tus manos.
¿ Estarías dispuesto a dejar de lado tanta dependencia a las redes sociales para enfocarte en otro tipo de actividades que nos dejen algo mas que entretenimiento?
¿ Qué tipo de medidas tomarías para ello?
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